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“El desasosiego de no cumplir en el trabajo diario con todos
las tareas que se esperan culminar puede llegar a crear una
tensión emocional fuerte y derivar en una situación
traumática para el trabajador”. Así lo declaró el psicólogo
de la organización humanitaria Cruz Roja en Ceuta, David
Álvarez, que dirige desde ayer y en horario de tarde un
curso “que ofrece las herramientas necesarias para afrontar
y controlar situaciones de estrés que pueden encontrarse en
su vida diaria”. Este espacio de formación se llama ‘Curso
antiestrés’.
A lo largo de esta semana asistirán doce personas de entre
17 y 40 años aproximadamente para hacerse con los
conocimientos suficientes para “saber detectar situaciones
desencadenantes del estrés y aprender estrategias para
prevenir y afrontar estas situaciones”. Una habilidad que
les será útil a las alumnas -todas las personas que
asistieron ayer eran mujeres- ya que la mayoría de ellas
trabajan en proyectos sociales y de asistencia gestionados
por la oenegé en la ciudad. Y es que este síndrome de
Burnout -o, vulgarmente, del trabajador quemado- se da en
aquellos oficios en que la tensión del momento es alta, así
como la responsabilidad de cumplir con unos objetivos, “como
los ttrabajadores de emergencias, de integración social o de
apoyo a colectivos desfavorecidos”, sentenció Álvarez.
Dieta y ejercicio físico
Tres son los pilares básicos para evitar caer en una crisis
de ansiedad e, incluso, padecer episodios de estrés
prolongados. Se centran en hábitos saludables, como “una
dieta equilibrada y realizar ejercicio físico de manera
habitual”, además de reodearse de un entorno familiar y de
amistades afable y sano, según afirmó David Álvarez. Según
este psicólogo, “un buen ambiente y el deporte son puntos
que contrarrestan de manera intensa cualquier episodio de
estrés”, aunque en la sociedad en que vivimos “es difífil
dedicar tiempo a comer bien y hacer ejercicio físico”.
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asociación 
