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Según el Estudio Hábitos de Hidratación, elaborado por el
Observatorio de Hidratación y Salud y recogido por Sur, el
52% de la población de Ceuta y Melilla bebe menos de tres
litros de líquido al día y, además, el 44% reconoce que sólo
bebe cuando tiene sed, una señal que aparece “cuando existe
cierto grado de deshidratación”.
Otras conductas de riesgo habituales entre ceutíes y
melillenses son realizar ejercicio físico intenso en las
horas centrales del día, pasar mucho tiempo al sol y no
aumentar la ingesta de líquidos en situaciones de riesgo
como en verano y con altas temperaturas. El 14% de los
encuestados pasa mucho tiempo en la playa sin beber.
Frente al riesgo del calor y la falta de líquidos, los
expertos recuerdan la importancia de ingerir bebidas, como
refrescos, infusiones frías y gazpachos, además de agua.
Diversos estudios demuestran que incluir diversidad de
bebidas incrementa en un 50% la ingesta de líquidos y su
diferente sabor “también hace más fácil y apetecible beber
lo necesario y puede incrementar la cantidad que se bebe”.
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